中暑是人体在高温和热辐射的长时间起到下，机体体温调节经常出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能伤害症状的总称，是热平衡机能失调而再次发生的一种急症。　　上下班逃离烈日　　夏日外出忘记要备好美白用具，最差不要在10时至16时在烈日下行驶，因为这个时间段的阳光最反感，再次发生中暑的可能性是平时的10倍。

如果此时必需出外，一定要作好防水工作，如打遮阳伞、戴着遮阳帽、戴着太阳镜，有条件的最差涂抹防晒霜。　　还要打算充裕的水和饮料。　　此外，在寒冷的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，防止应急之用。

　　出外时的衣服尽可能搭配棉、麻、丝类的织物，应少穿着化纤品类服装，以免大量呕吐时无法及时风扇，引发中暑。　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高温季节要尽量地增加出外活动。　　别等口渴了才睡觉　　不要等口渴了才睡觉，因为口渴已回应身体早已缺水了。

最理想的是根据气温的强弱，每天喝1.5至2升水。呕吐较多时可必要补足一些盐水，填补人体因呕吐而丧失的盐分。

　　另外，夏季人体更容易缺钾，使人深感心烦疲惫，含钾茶水是极佳的浴饮品。　　夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补足水分。　　另外，乳制品即能补水，又能符合身体的营养之须要。

　　维持充裕睡眠中　　夏天日长夜短，气温低，人体新陈代谢充沛，消耗也大，更容易深感疲惫。充裕的睡眠中，可使大脑和身体各系统都获得放开，既有利于工作和自学，也是防治中暑的措施。睡眠中时留意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

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